Czynniki zaburzające owulację
Niepłodność związana jest z brakiem owulacji. Przyczyny cykli bezowulacyjnych są różne, jednak w większości przypadków możemy wspomóc organizm konkretnymi działaniami i spowodować tym samym przywrócenie owulacji oraz płodności. Znaczenie owulacji Owulacja jest wskaźnikiem zdrowia każdej kobiety – jeśli masz cykle owulacyjne, tzn., że Twój organizm ma wszystko czego potrzebuje, żeby pozwolić sobie na luksus, jakim […]
Znaczenie owulacji
Owulacja jest wskaźnikiem zdrowia każdej kobiety - jeśli masz cykle owulacyjne, tzn., że Twój organizm ma wszystko czego potrzebuje, żeby pozwolić sobie na luksus, jakim jest jajeczkowanie i płodność. Poza tym sama owulacja wspiera zdrowie każdej kobiety - po owulacji z pękniętego pęcherzyka powstaje ciałko żółte, które produkuje progesteron. Hormon ten jest niezbędny do zrównoważenia estrogenów i utrzymania równowagi hormonalnej.Na co jeszcze wpływa progesteron?
- umożliwia zajście w ciążę oraz jej utrzymanie,
- działa uspokajająco,
- wykazuje działanie przeciwzapalne,
- pobudza metabolizm,
- wspiera pracę tarczycy,
- wspomaga sen,
- chroni przed chorobami układu krążenia,
- działa przeciwstarzeniowo,
- ułatwia radzenie sobie ze stresem,
- działa moczopędnie.
Do czynników zaburzających owulację należą m.in.:
- insulinooporność - wysoki poziom insuliny hamuje owulację,
- niedobory składników niezbędnych do przebiegu owulacji tj. m.in. cynk, wit. B12, kwas foliowy, żelazo, powoduje częste występowanie cykli bezowulacyjnych,
- wysoki poziom homocysteiny, wynikający z niedoborów wit. B12, B6 i kwasu foliowego, jest jedną z przyczyn braku jajeczkowania,
- stres - utrzymujący się wysoki poziom kortyzolu powoduje kradzież pregnenolonu, a tym samym obniżenie stężenia hormonów płciowych,
- stan zapalny w organizmie.
Co można zrobić?
- zadbaj o dietę- niski indeks i ładunek glikemiczny diety, odpowiednie spożycie błonnika, witamin i minerałów zwiększy wrażliwość komórek na insulinę, Wykazano, że zamiana 5% energii pochodzącej z białka zwierzęcego na białko roślinne, wiąże się z 50% obniżeniem ryzyka niepłodności z powodu zaburzeń owulacji,
- relaks - odpowiednia ilość i jakość snu przyczynia się do normalizacji poziomu kortyzolu, a tym samym odpowiedniego stężenia progesteronu,
- unormuj masy ciała - jeśli zmagasz się z nadwagą lub otyłością zadbaj o redukcję masy ciała. W przeprowadzonych badaniach redukcja 2-5% masy ciała powodowała wznowienie owulacji i 75% wzrost wrażliwości na insulinę. Co ważne, zarówno nadmiar kilogramów, jak i zbyt niska masa ciała sprzyja zaburzeniom owulacji.
- zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D i ewentualną podaż inozytoli (myo- i dchiro - inozytolu)
Bibliografia
- Grafika: Canva.com
