Wypadanie włosów – co może być przyczyną?
Co się dzieje z moimi włosami? Kiedyś były gęste, piękne i lśniące, a teraz? Koszmar!🤷♀️😭 Niestety, w problemach z nadmiernym wypadaniem włosów stosowanie różnych preparatów, wcierek lub innych specyfików jest działaniem objawowym, a nie przyczynyowym, rozwiązującym problem. W momencie, kiedy zakończymy daną kurację, najczęściej, problem z utratą włosów wraca. Warto zdawać sobie sprawę, że wypadanie […]
Co się dzieje z moimi włosami? Kiedyś były gęste, piękne i lśniące, a teraz? Koszmar!🤷♀️😭
Niestety, w problemach z nadmiernym wypadaniem włosów stosowanie różnych preparatów, wcierek lub innych specyfików jest działaniem objawowym, a nie przyczynyowym, rozwiązującym problem. W momencie, kiedy zakończymy daną kurację, najczęściej, problem z utratą włosów wraca. Warto zdawać sobie sprawę, że wypadanie włosów to OBJAW, znak od Naszego organizmu, że coś jest nie tak. Różne specyfiki, w tym suplementy mogą pomóc, ale niestety nie rozwiążą Naszego problemu. Łysienie jest najczęściej wynikiem zaburzeń hormonalnych i to na nich powinniśmy skupić swoją uwagę. Może być to insulinooporność, łysienie androgenowe (wynikające z wysokiego poziomu androgenów u kobiet), łysienie plackowate (często wynikające z choroby autoimmunologicznej), niedobór żelaza i/ lub lizyny, niski poziom estrogenów (głównie estradiolu), wysoki lub niski poziom kortyzolu (hormonu stresu), niedoczynność tarczycy (niski poziom hormonów tarczycy – T4 i T3 powoduje, że włosy wypadają, stają się suche i łatwo się plączą). Czasem za nagłą utratę włosów odpowiada odstawienie tabletek antykoncepcyjnych.Aby znaleźć przyczynę problemu warto wykonać następujące badania:
- morfologia krwi – dzięki niej zobaczymy czy nie mamy problemów z niedokrwistością
- ferrytyna – najbardziej wrażliwe badanie na pomiar żelaza w organizmie
- hormony tarczycy, a najlepiej cały panel tarczycowy – TSH, fT3, fT3, antyTPO, antyTG,
- 25(OH)D3,
- kortyzol
- insulina i glukoza na czczo (wskaźnik HOMAIR), aby sprawdzić czy mamy problem z insulinoopornością
- przeciwciała przeciwjądrowe – w celu sprawdzenia czy nie cierpisz na chorobę autoimmunologiczną,
- wolny testosteron,
- DHT.
Co może być przyczyną nadmiernego wypadania włosów?
Do przerzedzenia Twoich włosów mogą przyczynić się następujące czynniki:- niedożywienie - sytuacja ta nie dotyczy tylko osób szczupłych, również osoby z nadwagą czy otyłością mogą cierpieć na niedobory pokarmowe,
- dieta niskowęglowodanowa,
- celiakia,
- chroniczny stres,
- choroby tarczycy - zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy może powodować wypadanie włosów,
- niedobór żelaza,
- niedobór cynku,
- niedobór białka w diecie,
- stosowanie antykoncepcji hormonalnej,
- odstawienie pigułek antykoncepcyjnych bez wcześniejszego przygotowania,
- hiperandrogenizm (nadmiar androgenów, np. testosteronu),
- Zespół Policystycznych Jajników (PCOS),
- wypadanie włosów po porodzie.
Konwencjonalne podejście do wypadania włosów
Antykoncepcja hormonalna
Progestyny o niskim indeksie androgenów, zawarte w pigułkach antykoncepcyjnych, mogą być pomocne, ponieważ blokują androgeny. W sytuacji, gdy przyczyną wypadania włosów jest nadmiar androgenów, stosowanie pigułek prawdopodbnie przyniesie porządany efekt. Niestety, będzie on widoczny tylko do czasu stosowania tabletek, po ich odstawieniu problem prawdopodobnie wróci. Dodatkowo, pigułki antykoncepcyjne hamują owulację, a tym samym wzrost estrogenów oraz wytwarzanie progesteronu przez ciałko żółte, a hormony te odpowiadają m.in. za piękne, gęste i lśniące włosy.Spironolakton
Działa podobnie jak progestageny zawarte w pigułkach antykoncepcyjnych. Zmniejsza wytwarzanie testosteronu, co skutkuje zahamowaniem wypadania włosów (jeśli przyczyną był zbyt wysoki poziom wolnego testosteronu).Dieta, styl życia i suplementacja
Owulacja
To czy masz cykle owulacyjne jest bardzo ważne dla Twoich włosów ze względu na wydzielanie estrogenów i progestreronu hormonów, które utrzymują Twoje włosy w dobrej kondycji.Żelazo
Wypadanie włosów jest bardzo częstym objawem niedoboru żelaza.Włosy stają się wtedy cienkie i łamliwe, a do tego nasila się ich wypadanie. Uzupełnienie niedoborów żelaza jest podstawą dla zachowania zdrowych włosów. Zatem bez względu na przyczynę wypadania włosów, będziesz potrzebować wystarczającej ilości tego składnika, aby móc się zregenerować. Dlatego warto zadbać o zbilasowaną i odżywczą dietę. Poza źródłami żelaza (najlepiej hemowego, zawartego w produktach odzwierzęcych) warto zadbać o prawidłowe wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym. Dobrymi źródłami żelaza hemowego (dobrze przyswajalnego) są: wątróbka, wołowina, jaja, ryby. Warto też poszukać przyczyny niedoboru żelaza (w przypadku niskiej ferrytyny). Może to być:- niezbilansowana dieta,
- problemy z wchłanianiem żelaza (np. zbyt wysokie pH w żoładku, przewlekłe zakażenia Helicobacter pylori, autoimmunologiczne zapalenie żołądka czy wrzody),,
- utrata krwi w wyniku obfitych miesiączek, obecność krwi w kale,
- pasożyty.
Witamina D
Niedobór witaminy D jest powszechny. W Polsce zaleca się suplementację tej witaminy w okresie od września do kwietnia, jednak czasem suplementacja D3 jest potrzebna przez cały rok. W badaniach zaobserwowano wpływ witaminy D3 na cykl wzrostu włosa. Zatem niedobór witaminy D3 odgrywa rolę w nadmiernym wypadaniu włosów.Cynk
Cynk jest niezbędnym skłądnikiem dla utrzymania zdrowych włosów, ponieważ wspomaga owulację, zmniejsza stany zapalne i blokuje androgeny. Bezpośrednio stymuluje również wzrost włosów. Do najczęstszych przyczyn niedoboru cynku należy niedoborowa dieta, źle zbilansowana dieta wegetariańska i długotrwałe stosowanie pigułek antykoncepcyjnych. Cynk znajdziesz w wątróbce, wołowinie, owocach morza (w szczególności w ostrygach), warzywach strączkowych, komosie ryżowej (quinoa), tofu, sezamie, pestkach dyni, pieczarkach, boczniakach i kurkach.Sprawdź czy nie masz PCOS
Czasem powodem nadmiernej utraty włosów jest wysoki poziom androgenów, tzw. łysienie androgenowe. Zanim pobiegniesz do drogerii w celu znalezienia specyfiku, który, według reklam, rozprawi się z Twoim problemem, zachęcam Cię do wykonania diagnostyki, w tym zbadania poziomu androgenów tj. testosteron czy DHT oraz diagnostyki w kierunku PCOS. Jeśli problem wypadania włosów wynika z PCOS, tylko wprowadzenie Zespołu Policystycznych Jjaników w remisję i wyregulowanie poziomu hormonów poprawi stan Twoich włosów.
Stan zapalny
Stan zapalny powoduje nadmierne uwrażliwienie mieszków włosowych na androgeny, dlatego przewlekłe zapalenie może zwiększyć nadwrażliwość na androgeny, a tym samym przyczynić się do rozwoju łysienia androgenowego. Do przyczyn rozwoju stanu zapalnego zalicza się m.in.:- palenie papierosów,
- niezdiagnozowana celiakia,
- niewyrówana niedoczynność tarczycy i/lub choroba Hashimoto,
- niedoborowa, prozapalna dieta,
- problemy trawienne, np. refluks, zespół jelita drażliwego czy SIBO,
- pasożyty,
- dysbioza jelitowa,
- nietolerancje, alergie pokarmowe,
- nadmierne spożywanie alkoholu,
- nadmiar toksyn środowiskowych - np. metali ciężkich, ksenoestrogenów itp.
Stres
Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn zaburzeń porostu i wypadania włosów, gdyż prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu (tzw. hormonu stresu). Udowodniono, że kortyzol negatywnie wpływa na mechanizm powstawania mieszków włosowych. Główną przyczyną łysienia telogenowego jest ostry i przewlekły stres. Stres może również zaostrzyć rodzaje łysienia, które są spowodowane głównie zaburzeniami hormonalnymi, upośledzeniem ukłądu odpornościowego i toksynami.Podsumowując, przyczyn nadmiernego wypadania włosów jest wiele. Warto wykonać diagnostykę, a następnie zająć się przyczyną problemu.
Należy również pamiętać o odżywczej, przeciwzapalnej diecie i suplementacji dostosowanej do potrzeb organizmu.
Bibliografia
- Grafika: Canva.com
- Herskovitz I., Antonella T. Female Pattern Hair Loss. Int J Endocrinol Metab . 2013 Oct 21;11(4):e9860.
- van Zuuren E.J., Fedorowicza Z., Schoones J. Interventions for female pattern hair loss. Cochrane Database Syst Rev . 2016 May 26;2016(5):CD007628.
- Redler S. et al. Genetics and other factors in the aetiology of female pattern hair loss. Exp Dermatol . 2017 Jun;26(6):510-517.
- Gocke N. et al. An overview of the genetic aspects of hair loss and its connection with nutrition. J Prev Med Hyg . 2022 Oct 17;63(2 Suppl 3):E228-E238.
