6 sposobów na zmniejszenie hirsutyzmu

Naturalne suplementy  wykazujące działanie antyandrogenowe obniżają poziom testosteronu lub blokują jego działanie. U kobiet blokery androgenów mogą łagodzić objawy niepożądanego owłosienia twarzy (hirsutyzm), często występującego w Zespole Policystycznych Jajników (PCOS). Hirsutyzm Hirsutyzm jest to nadmierne owłosienie typu męskiego (tzw. wąsik, owłosienie występujące na klatce piersiowej czy pośladkach) występujące u kobiet, wynikające z wysokiego poziom androgenów. […]
Naturalne suplementy  wykazujące działanie antyandrogenowe obniżają poziom testosteronu lub blokują jego działanie. U kobiet blokery androgenów mogą łagodzić objawy niepożądanego owłosienia twarzy (hirsutyzm), często występującego w Zespole Policystycznych Jajników (PCOS).

Hirsutyzm

Hirsutyzm jest to nadmierne owłosienie typu męskiego (tzw. wąsik, owłosienie występujące na klatce piersiowej czy pośladkach) występujące u kobiet, wynikające z wysokiego poziom androgenów. Hirsutyzm dotyka od 5-10% kobiet na całym świecie. Diagnoza hirsutyzmu oparta jest na skali Ferrimana-Gallweya (FG), która ocenia wzrost włosów od 0 do 4 w dziewięciu obszarach zależnych od androgenów. PCOS odpowiada za 75 do 80% przypadków hirsutyzmu. Kolejne 5% do 20% przypadków spowodowane jest  idiopatycznym hirsutyzmem, który jest diagnozowany bez zwiększonego poziomu androgenów. Pozostałe przypadki (<5%) są spowodowane rzadkimi, ale klinicznie ważnymi zaburzeniami, które obejmują nieklasyczny wrodzony przerost nadnerczy, guzy wydzielające androgeny i zespół Cushinga, a także działania niepożądane leków.

Suplementy obniżające poziom androgenów

1. Cynk:

  • cynk reguluje pracę jajników, jest niezbędny dla owulacji, dzięki czemu wspiera wydzielanie progesteronu (z pękniętego pęcherzyka jajnikowego powstaje ciałko żółte, które wydziela progesteron), a progesteron jest naturalnym blokerem androgenów (np. testosteronu),
  • obniża również poziom enzymu 5 alfa-reduktazy, a tym samym zmniejsza konwersję testosteronu do dihydrotestosteronu (DHT) - bardzo silnego androgenu,
  • w przeprowadzonym badaniu klinicznym suplementacja cynkiem znacznie zmniejszyła hirsutyzm w ciągu zaledwie ośmiu tygodni. Zalecana dawka to 30-50 mg przyjmowana bezpośrednio po obiedzie. Uwaga! Pamiętaj, żeby nie przyjmować cynku na pusty żołądek, ponieważ może wywołać  nudności.

2. Progesteron:

  • Progesteron redukuje poziom testosteronu na trzy sposoby: obniża poziom 5-alfa reduktazy; blokuje receptory androgenowe i obniża stężenie hormonu luteinizującego (LH), zmniejszając w ten sposób stymulację jajnika przez LH do wytwarzania testosteronu. Najlepszym sposobem dla produkcji progesteronu jest wsparcie owulacji i wytwarzanie własnego, wewnętrznego progesteronu.
UWAGA! Pamiętaj, że przyjmując antykoncepcję hormonalną (AH) nie masz owulacji, więc ciałko żółte nie powstaje i nie wytwarzasz progesteronu. Z pigułką nie przyjmujesz progesteronu, ponieważ AH nie zawiera progesteronu lecz progestyny, które budową bardziej przypominają testosteron niż progesteron.

3. DIINDOLOMETAN (DIM)

  • DIM  to składnik pochodzący z warzyw takich jak m.in. brokuły, brukselka, kapusta i jarmuż. Działa jako naturalny antyandrogen, blokując receptory androgenowe.
  • Ponieważ DIM hamuje enzym aromatazę, może mieć niepożądany efekt obniżenia estrogenu.

4. Połączenie piwonii i lukrecji:

  • Piwonia (Paeonia lactiflora) hamuje produkcję testosteronu oraz promuje aktywność enzymu aromatazy, który przekształca testosteron w estrogen.
  • Lukrecja (Glycyrrhiza glabra) blokuje enzym (CYP17A1), który wytwarza testosteron i zawiera fitoestrogeny, które regulują produkcję androgenów i blokują receptory androgenowe. Razem te dwa zioła mają synergistyczny efekt normalizacji hormonów przysadki. Pozytywne efekty połączenia piwonii i lukrecji odnotowano w badaniu klinicznym dotyczącym PCOS w 2017 roku.
  • UWAGA! Lukrecja podnosi ciśnienie krwi, dlatego skonsultuj się z lekarzem w sprawie bezpiecznego stosowania.

5. Melatonina:

  • Działa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego.
  • działa ochronnie na ciałko żółte, tym samym wpływa na produkcję progesteronu.

6. Mięta zielona:

  • w przeprowadzonym badaniu spożywanie herbatki miętowej 2 x dziennie przez 30 dni spowodowało znaczny spadek poziomu wolnego testosteronu i triglicerydów przy jednoczesnym wzroście poziomu FSH i LH oraz zmniejszenie hirsutyzmu,
  • mięta wpływa na cytochrom P450 3A4 (CYP3A4), prowadząc m.in. na wzrost SHBG (białka wiążącego hormony płciowe) i powodując obniżenie stężenia wolnego testosteronu.
Podsumowując istnieje kilka sposobów na zmniejszenie hirsutyzmu, pamiętaj jednak, że suplementacja jest dodatkiem, tzw. wisienką na torcie. Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednie odżywianie, sen, codzienną aktywność fizyczną. Redukcja hirsutyzmu zależy od stopnia nasilenia i jest długotrwałym procesem, dlatego warto uzbroić się w cierpliwość.  

Potrzebujesz więcej informacji o hirsutyzmie i hiperandrogenizmie? Sprawdź e-book o PCOS - tutaj.

 

Bibliografia

  • Mimoto M.S. et al.: Evaluation and Treatment of Hirsutism in Premenopausal Women. JAMA . 2018 Apr 17;319(15):1613-1614.
  • Jamilian M. et al.: Effects of Zinc Supplementation on Endocrine Outcomes in Women with Polycystic Ovary Syndrome: a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Biol Trace Elem Res . 2016 Apr;170(2):271-8.
  • Armanini D. et al.: Licorice reduces serum testosterone in healthy women. Steroids . 2004 Oct-Nov;69(11-12):763-6.
  • Arentz S. et al.: Combined Lifestyle and Herbal Medicine in Overweight Women with Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): A Randomized Controlled Trial. Phytother Res . 2017 Sep;31(9):1330-1340.
  • Tagliaferri V. et al.: Melatonin Treatment May Be Able to Restore Menstrual Cyclicity in Women With PCOS: A Pilot Study. Reprod Sci . 2018 Feb;25(2):269-275.
  • Mehraban M. et al.: A combination of spearmint and flaxseed extract improved endocrine and histomorphology of ovary in experimental PCOS. J Ovarian Res . 2020 Mar 20;13(1):32.
  • Grant P.: Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial. Phytother Res . 2010 Feb;24(2):186-8.
  • Akdoğan M. et al.: Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. Phytother Res . 2007 May;21(5):444-7.
  • Ataabadi S. et al.: Role of Essential Oil of Mentha Spicata (Spearmint) in Addressing Reverse Hormonal and Folliculogenesis Disturbances in a Polycystic Ovarian Syndrome in a Rat Model. Adv Pharm Bull. 2017 Dec;7(4):651–4
  • Ashkar F. et al.: The Role of medicinal herbs in treatment of insulin resistance in patients with Polycystic Ovary Syndrome: A literature review. Biomol Concepts . 2020 Mar 26;11(1):57-75.
androgeny cynk DIM hirsutyzm melatonina mięta pcos policystyczne progesteron testosteron