E-book „Dieta w PCOS i insulinooporności”

E-book „Dieta w PCOS i insulinooporności” składa się z 7 rozdziałów:

I rozdział, to po części, mała powtórka – przypomnisz sobie najważniejsze informacje dotyczące cyklu miesiączkowego. Dowiesz się, z jakich faz składa się cykl menstruacyjny.  W kolejnej części przeczytasz o typach PCOS, dowiesz się, jakie badania warto wykonać podejrzewając dany typ PCOS oraz jak postępować w danym typie PCOS.

W II rozdziale opiszę dokładnie PCOS związane z insulinoopornością. Z tego rozdziału poznasz, jak wygląda diagnostyka insulinooporności, przyczyny tego zaburzenia, objawy IO oraz w jaki sposób IO wpływa na rozwój PCOS.  Dowiesz się również czym jest hiperandrogenizm oraz poznasz objawy hiperadnrogenizmu.

III rozdział to prawdziwa perełka – przeczytasz tu o trądziku, hirsutyzmie, łysieniu androgenowym. W tym miejscu otrzymasz konkretne wskazówki, potwierdzone badaniami naukowymi, jak postępować w wymienionych problemach. Ponadto, otrzymasz informacje, jak zmniejszyć poziom LH i wesprzeć owulację za pomocą diety. Rozprawisz się z dręczącym Cię problemem, bo dowiesz się co robić.

W IV rozdziale znajdziesz wiele przydatnych informacji dotyczących odżywiania i stylu życia w PCOS i/lub insulinooporności. Zdradzę Ci m.in. jak dobierać produkty spożywcze, jak komponować swój talerz, czego unikać, a co wprowadzać do diety.  Odkryjesz obszary w Twojej diecie, które wymagają poprawy. Pchniesz Twoją dietę na wyższy level.

W V rozdziale poznasz, jaki wpływ na podjadanie oraz zdrowie ma stres. Dowiesz się, w jaki sposób przewlekły stres wpływa na Twój organizm, a tym samym hormony prowadząc do wystąpienia wielu znanych Ci objawów. Odkryjesz sposoby redukujące stres, które możesz zastosować każdego dnia. Zaczniesz się wysypiać, bo poznasz zasady dbania o sen. Rozdział III pomoże Ci zadbać o higienę psychiczną, znaleźć balans między obowiązkami, a czasem dla siebie.

W VI rozdziale poznasz istotne informacje o wpływie aktywności fizycznej na układ hormonalny. Dowiesz się, dlaczego warto się ruszać oraz jakie formy aktywności fizycznej sprawdzą się, a jakich warto unikać w PCOS i IO oraz w jakich porach dnia warto ćwiczyć. W tej części odkryjesz, co poza treningami wpływa na poprawę samopoczucia oraz zdrowia. Ten rozdział zmieni Twoje postrzeganie na temat aktywności fizycznej – koniec z wymówkami.

W VII rozdziale znajdziesz to, co najczęściej Cię intryguje – suplementy. Poznasz konkretne składniki, które mają potwierdzone działanie wspomagające terapię PCOS i IO.

Dowiesz się co, w jaki sposób i w jakiej formie warto przyjmować. Zapoznasz się z wynikami przeprowadzonych badań, poruszających kwestię suplementacji w PCOS i/ lub IO. Dzięki tym informacjom będziesz wiedziała, które preparaty warto przyjmować.

E-book „Dieta w PCOS i IO” to kompendium wspomagające leczenie PCOS i IO. Dzięki ebookowi nauczysz się wszystkiego, co trzeba wiedzieć, aby wrócić do dawnej formy. Jeśli zastosujesz te zalecenia w praktyce, dzień po dni Twoje życie się zmieni, a nadwaga, trądzik czy niechciany wąsik odejdą w zapomnienie. Już dziś zrób pierwszy krok w kierunku swojego lepszego życia, bez wyrzeczeń, bez zmęczenia, bez nadprogramowych kilogramów.